Calcul

Certains outils gratuits sur internet vous aident à calculer votre IMG : il suffit seulement d’indiquer votre âge, votre sexe, votre poids et votre taille et vous recevrez instantanément votre taux de masse graisseuse.

Alternativement, vous pouvez aussi calculer votre IMG en utilisant la formule suivante :

(1,2 X IMC) + (0,23 X âge) – (10,8 X sexe) – 5,4

Le tableau d’évaluation de l’IMG est comme suit :

Femmes :

IMG de moins de 25% : maigreur

25% à 30% : normal

plus de 30% : surpoids

Hommes :

IMG de moins de 15% : maigreur

15% à 20% : normal

plus de 20% : surpoids

Pour maintenir un poids stable et un IMG normal, les médecins avisent de pratiquer une activité physique pendant au moins trente minutes par jour. Il est aussi conseillé de limiter votre consommation de produits gras et sucrés.

Dormir pendant 8 heures

Ainsi, les professionnels de santé avisent les patients de dormir durant 8 heures par nuit, afin de limiter les complications de santé. Selon l’étude, un manque de sommeil engendre généralement un dérèglement de l’appétit : la personne a tendance à manger excessivement, augmentant invariablement son IMC.

Selon le Docteur Kristen Knuston de l’Université de Chicago, une carence en sommeil renforce également les risques d’obésité, de diabète de type 2, d’AVC, d’hypertension artérielle, de cholestérol et de maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde, palpitations cardiaques). Ce risque est beaucoup plus élevé chez les enfants et les adolescents qui ne dorment pas suffisamment.

Outre une bonne nuit de sommeil, les médecins recommandent la pratique de sport au moins trente minutes par jour pour maintenir un IMC normal. Il faut aussi miser sur une alimentation saine et équilibrée en limitant l’apport en graisses et en sucreries.

Source : http://www.santelog.com/news/nutrition-obesite/manque-de-sommeil-appetit-deregle-et-risque-d-obesite_8104_lirelasuite.htm

Calculer son Indice de Masse Corporelle

Pour calculer votre IMC (Indice de Masse Corporelle), vous devez vous baser sur la formule suivante :

IMC= votre poids en kg/ votre taille en mètres/ taille en mètres

A titre d’exemple, si vous pesez 60kg et que vous mesurez 1m70, votre Indice de Masse Corporelle est de 20,7, soit 60/1,7/1,7.

Ainsi, le tableau d’IMC est comme suit :

Moins de 16,5 : malnutrition

16,5 à 18,5 : maigreur

18,5 à 25 : corpulence normale

25 à 30 : surpoids

30 à 35 : obésité modérée

plus de 40: obésité massive

Selon les professionnels de santé, votre IMC doit se situer entre 18,5 et 25 pour assurer votre bien-être cardiaque.

Ainsi, si vous êtes en surpoids ou en obésité, proscrivez les aliments gras et sucrés de votre alimentation. Misez également sur le sport ainsi que les fruits et les légumes frais.

Étude

Les participants de l’étude étaient repartis en cinq groupes, en fonction de leur IMC (Indice de Masse Corporelle). Les patients qui présentaient un IMC de 26 ou plus subissaient au moins 15 crises de migraines par mois.

Maigrir pour soulager les migraines

Ainsi, les conseillers de santé recommandent aux patients de perdre du poids afin de soulager la fréquence et l’intensité des migraines. De ce fait, limitez votre consommation d’aliments gras et sucrés et miser sur les exercices physiques pour lutter contre les kilos superflus.

Favorisez les légumes, les fruits frais ainsi que les céréales complètes qui vous apportent une sensation de satiété, limitant ainsi le grignotage.

Outre le surpoids, les autres facteurs qui peuvent encourager les migraines sont le stress, les émotions, la lumière intense ainsi que les fluctuations hormonales.

Reflux gastrique : causes et traitements

Dans la plupart des cas, les reflux gastriques résultent d’une hernie hiatale, le passage d’une partie de l’estomac dans le thorax à travers le diaphragme. Pour les pathologies aggravées, une intervention chirurgicale s’impose. Au cas contraire, il existe des médicaments pour traiter le trouble. Le mode de vie doit également être reconsidéré avec des habitudes plus saines telles que:

• ne pas consommer de repas trop substantifs
• ne pas boire du café ou des boissons effervescentes
• stopper sa consommation de tabac et d’alcool, entre autres.

Tendance: plus de brûlures avec une prise de poids

De travaux de recherche indiquent qu’il existe effectivement une corrélation entre le surgissement de reflux gastriques et le poids. Ainsi, il serait conseillé de perdre du poids en vue d’atténuer les symptômes de brûlures d’estomac. L’étude s’est portée sur 10 000 infirmières de Nurses’ Health Study ayant entre 30 et 55 ans qui ont été suivies depuis 1976.

Modifier la mentalité des consommateurs

Selon un Professeur de l’école de management de Grenoble, Carolina Werle, il est plus important de miser sur un changement comportemental auprès des consommateurs. A titre d’exemple, chez les adolescents, on doit plutôt parler des risques sociaux associés à l’obésité (moqueries, isolement), car à cet âge, les jeunes ont peur de se sentir exclus.

Les experts appellent aussi au renouvellement des publicités alimentaires. En effet, il est très difficile de ne pas succomber à la tentation devant l’image d’un hamburger ou d’une pizza.

En ce qui concerne la consommation des fruits et des légumes, il faut surtout miser sur les bienfaits pour la santé, la peau et les cheveux, surtout auprès d’une population féminine.

Lors des campagnes de prévention contre l’obésité, on doit également rappeler aux consommateurs les risques de santé entraînés par une surconsommation de graisses et de sucres comme le diabète type 2, les maladies cardiovasculaires et l’hypertension.

Source : http://blog.slate.fr/bien-manger/2012/04/17/lutte-contre-obesite-strategies-prevention-pas-toujours-efficaces/

Le surpoids, est-il lié aux lieux d’achat des consommateurs ? Les chercheurs de l’Inserm font le point.

Les personnes qui fréquentent régulièrement les supermarchés hard-discounts ont tendance à présenter un profil métabolique proche. En effet, les chercheurs ont constaté que les fidèles clients des hypermarchés hard-discounts ont un indice de masse corporelle, élevé et un périmètre abdominal important.

Surpoids et hard discount : deux hypothèses possibles

En fonction de cette constatation, les chercheurs de l’Inserm se sont penchés sur deux hypothèses :
1. Les enseignes des hard-discounts ne proposent pas la même qualité en repères nutritionnels, contrairement aux supermarchés dits classiques.
2. Les clients des supermarchés hard-discounts et ceux des supermarchés classiques n’ont pas les mêmes modes de consommation.

Les chercheurs parviennent à la conclusion que cette étude permettra d’assurer une meilleure efficacité dans la lutte contre l’obésité, en apportant des informations nutritionnelles dans des lieux stratégiques.

Source : http://blog.slate.fr/bien-manger/2012/04/11/hard-discount-surpoids-des-clients/

Limiter les risques de syndrome métabolique

Ainsi, les médecins préconisent la pratique d’une activité physique (marche, natation, jogging, vélo) durant au moins trente minutes par jour pour limiter les risques de syndrome métabolique.  Les maladies pouvant être induites par le syndrome métabolique sont les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux, la dépression et l’hypercholestérolémie.

Une étude menée par l’Oregon State University, démontre l’importance des exercices chez les enfants ayant entre 5 et 6 ans. Ils se verraient ainsi inculqués de bonnes habitudes dès l’enfance.

A titre indicatif, le diabète de type 2 engendre de multiples complications de santé, telles que la perte irréversible de la vision ainsi que le dysfonctionnement des reins. Cette maladie se traduit surtout par une soif excessive, une envie persistante d’uriner et une fatigue inhabituelle.

Source : http://www.santelog.com/news/diabete/diabete-et-obesite-peu-d-echappatoire-pour-les-femmes-sans-30-minutes-d-exercice_8055_lirelasuite.htm#lirelasuite&lt

Gènes et mauvaise hygiène de vie

Selon les professionnels de santé, cette conclusion est basée sur plus de 14 études effectuées aux États-Unis, Europe, Canada et Australie. Plusieurs examens ont été réalisés sur 8300 enfants non-obèses et 5530 obèses.

Ainsi, les chercheurs indiquent que les gènes « HOXB5 » et « OLFM4 » agissent au niveau de l’intestin et apportent un déséquilibre au niveau de la flore intestinale, augmentant la sensation de faim chez les enfants. De nouvelles pistes de recherches débuteront bientôt autour de ces résultats.

Les médecins précisent toutefois qu’une mauvaise hygiène de vie serait également impliquée dans l’obésité et la prise accrue de poids : en effet, les enfants substituent le sport par la télévision et consomment beaucoup trop d’aliments gras et sucrées (sodas, chips, pizzas).

Source : http://www.magicmaman.com/,obesite-infantile-de-nouveaux-genes-mis-en-cause,2220,2072437.asp

Les chercheurs encouragent les hôpitaux américains à bannir les fast food de leurs enseignes, afin d’optimiser la lutte contre l’obésité. En effet, les professionnels de santé estiment que les établissements de santé doivent faire preuve de vigilance en matière d’alimentation pour aider les patients qui souffrent de surpoids.

Fin du contrat avec McDonald’s

La « Corporate Accountability International », une ONG américaine, encourage même les hôpitaux à mettre un terme à leur contrat avec McDonald’s. Selon les médecins, les aliments proposés par cette chaîne de restauration rapide, contiennent une quantité alarmante de calories et de graisses.

Sarah Deon, membre de l’organisation souligne les dangers de santé associés au fast food, comme le diabète de type 2, l’hypertension et les maladies cardiovasculaires. Elle estime que les hôpitaux doivent donner le bon exemple au public: ainsi, il est indispensable de remplacer les frites et les hamburgers de McDonald’s, par des repas plus équilibrés.

Ce projet est également soutenu par au moins 2000 professionnels de santé et de nombreuses ONGs.

Source :http://www.lequotidiendumedecin.fr/actualite/sante-publique/les-hopitaux-americains-invites-bannir-les-mcdonald-s