Archive pour la catégorie ‘Surpoids et Obesité’

L’IMG, ou Indice de Masse Graisseuse vous permet de savoir si vous êtes ou non en surpoids. Contrairement à l’IMC (indice de masse corporelle), l’IMG ne tient pas compte de votre masse musculaire, mais évalue uniquement votre concentration graisseuse.

Calcul

Certains outils gratuits sur internet vous aident à calculer votre IMG : il suffit seulement d’indiquer votre âge, votre sexe, votre poids et votre taille et vous recevrez instantanément votre taux de masse graisseuse.

Alternativement, vous pouvez aussi calculer votre IMG en utilisant la formule suivante :

(1,2 X IMC) + (0,23 X âge) – (10,8 X sexe) – 5,4

Le tableau d’évaluation de l’IMG est comme suit :

Femmes :

IMG de moins de 25% : maigreur

25% à 30% : normal

plus de 30% : surpoids

Hommes :

IMG de moins de 15% : maigreur

15% à 20% : normal

plus de 20% : surpoids

Pour maintenir un poids stable et un IMG normal, les médecins avisent de pratiquer une activité physique pendant au moins trente minutes par jour. Il est aussi conseillé de limiter votre consommation de produits gras et sucrés.

Selon les experts, il existe un lien entre les migraines répétitives et le surpoids. En effet, une étude démontre que 65% des personnes souffrant d’obésité ou de surpoids ressentent régulièrement de vives douleurs qui sont parfois accompagnées de vomissements ou de nausées.

Étude

Les participants de l’étude étaient repartis en cinq groupes, en fonction de leur IMC (Indice de Masse Corporelle). Les patients qui présentaient un IMC de 26 ou plus subissaient au moins 15 crises de migraines par mois.

Maigrir pour soulager les migraines

Ainsi, les conseillers de santé recommandent aux patients de perdre du poids afin de soulager la fréquence et l’intensité des migraines. De ce fait, limitez votre consommation d’aliments gras et sucrés et miser sur les exercices physiques pour lutter contre les kilos superflus.

Favorisez les légumes, les fruits frais ainsi que les céréales complètes qui vous apportent une sensation de satiété, limitant ainsi le grignotage.

Outre le surpoids, les autres facteurs qui peuvent encourager les migraines sont le stress, les émotions, la lumière intense ainsi que les fluctuations hormonales.

La prise de poids chez l’être humain se fait en fonction de nombreux facteurs.

Gènes

Nous sommes tous sujets à une prise de poids de l’ordre d’environ dix kilos entre 20 à 60 ans, hormis certaines personnes qui ne grossissent pratiquement pas, quoiqu’elles fassent. Cela s’explique tout simplement du fait que chacun est prédisposé à la naissance à peser tel ou tel poids, de par le facteur génétique.

Si héréditairement il est prévu pour que vous soyez une Laurence Boccolini, n’essayez surtout pas d’essayer de ressembler à une Charlotte Gainsbourg. Il est impossible d’outrepasser son set point, le poids d’équilibre de chacun. Il vous est possible de calculer votre set point en ayant recours à l’avis d’un nutritionniste.

Age

Entre 25 et 50 ans, nous prenons en moyenne dix kilos, hormis un cinquième de la population qui ne change pas. C’est pour la simple et bonne raison que nous avons tous des styles de vie différents où nous brûlons nos apports caloriques différemment. Il est possible pour la gent masculine de perdre du poids comparé aux femmes. Toutefois, ils sont 60% d’hommes à être en surpoids de 30 à 54 ans tandis que les femmes sont 40% à avoir une surcharge pondérale. Il est donc conseillé après la quarantaine d’avoir une alimentation saine.

Régimes infructueux

Contrairement aux idées reçues, sur du long terme, les régimes ne font que nous faire grossir. Selon Dr Jean-Philippe Zermati, nutritionniste, il est impossible de vivre en faisant semblant que les aliments que nous adulons ne sont plus de ce monde. Au contraire, après une période intense de privation, nous avons tendance à consommer de façon abusive et excessive et ainsi, nous reprenons du poids. La solution est de trouver un juste équilibre dans notre alimentation de sorte à ce qu’elle corresponde à nos réels besoins.