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IMC, L’indice de masse corporelle

IMCL’IMC, en prenant en compte votre taille et votre poids, vous permet de savoir si vous vous situez dans la norme, si vous êtes en surpoids ou si vous êtes trop maigre.

Calcul de L’IMC

IMC = Poids / (Taille X Taille)
(où le poids est exprimé en kilos et la taille en mètre)

Le chiffre obtenu doit être compris entre 18,5 et 27,9. Quand ce chiffre est situé entre 25 et 29,9 , on est en surpoids. A partir de 30, on estime qu’il s’agit d’une obésité. Inversement, quand ce chiffre est inférieur à 18,5, on parle de maigreur. Quand le chiffre est égal ou supérieur à 25, l’individu a de fortes chances de présenter des problèmes de santé. Quand le chiffre est égal ou supérieur à 30, les risques sont encore plus importants, surtout quand l’excès de poids se localise au niveau de la taille.

Le RTH, Rapport Taille Hanche

Il est donc intéressant de mesurer le tour de taille et le tour de hanches (le matin à jeun). Ensuite, en divisant le tour de la taille par le tour de la hanche, on obtient le rapport taille/hanche. Quand ce rapport est inférieur à 0,75, il ne semble pas y avoir de risque pour la santé. À l’opposé, quand ce chiffre dépasse 0,90, le risque est important de voir apparaître une dégradation de la santé.

L’IMC chez l’enfant

enfant imcConçus au début pour les adultes, l’IMC est aujourd’hui utilisable chez l’enfant. En effet, de nouveaux schémas de croissance ont été créés pour les enfants de 0 à 18 ans. Le mode de calcul de l’IMC reste le même; les résultats sont interprétés selon les deux diagrammes établis par l’OMS.

IMC = Poids (en kilogramme) / [(Taille (en mètre) x Taille (en mètre)]

La croissance d’un enfant

Généralement, la corpulence d’un enfant croît pendant la première année, baisse jusqu’à l’âge de 6 ans, ensuite se remet à augmenter jusqu’à ce que l’adolescence se termine. L’âge clé est à 6 ans, c’est-à-dire quand la courbe augmente à nouveau à cause de la croissance de l’enfant. Cette remontée de la courbe de croissance est dénommée «rebond d’adiposité». L’âge auquel ce rebond a lieu est un excellent indicateur du risque d’obésité pour un enfant. Plus le rebond a lieu avant 6 ans, plus l’enfant court le risque d’être obèse à terme. Par contre, si le rebond se situe vers l’âge de 6 ans, l’enfant tend à ne pas avoir de problème de poids.

L’IMC pour calculer le surpoids

l'imc surpoids Plusieurs personnes se considèrent trop grosses ou trop minces. Toutefois, seul un examen IMC (indice de masse corporelle) peut vous révéler si vous présentez ou non une surcharge pondérale. Ce test permet aussi de savoir si on souffre d’obésité ou si on est trop maigre.

Comment calculer

L’IMC se calcule en fonction du poids et de la taille de l’individu. On doit diviser le poids par votre taille au carré (IMC= poids/Taille2). A titre d’exemple, si vous pesez 62 kg et que vous mesurez 1,70m, votre IMC est de 21,5, soit 62/1,702.

Les références de cet examen sont comme suit :

Moins de 18,5 : Maigreur

18,5 à 25 : Poids idéal

25 à 30 : Surpoids

27,8 à 31,1 : Obésité

Plus de 35 : Obésité sévère

Si votre IMC est moins de 18,5 ou plus de 27,8, vous devez impérativement consulter un médecin pour éviter plusieurs troubles de santé.

IMC: en quête du poids idéal

regimeL’IMC est un moyen efficace pour évaluer son poids. Il est un précieux atout pour déterminer si on doit perdre du poids ou en prendre. Avant qu’un problème de poids s’aggrave et devienne un problème de santé, il est important de surveiller son poids.

L’indice de masse corporelle (IMC) exact d’un individu s’obtient par le rapport entre la masse et la taille au carré.

Les médecins l’utilisent pour proposer un régime approprié qui ne nuit pas à la santé.

Calcul de l’IMC

Pour obtenir l’IMC, on divise le poids exprimé en kilos par la taille en mètre, le tout élevé au carré. On obtient alors le poids en kilo par mètre carré.

L’Organisation mondiale de la santé a fixé un seuil pour déterminer le poids idéal:

IMC de moins de 16.5: malnutrition – un poids dangereusement faible.

IMC de 16.5 à 18.5: Le sujet est de faible corpulence.

IMC de 18.5 à 25: Le sujet a une corpulence normale.

IMC de 25 à 30: Le sujet a une surcharge de poids.

IMC de 30 à 35: Obésité modérée.

IMC de 35 à 40: Obésité sévère.

IMC de plus de 40: Obésité morbide ou massive.

L’IMC est efficace seulement pour les personnes de 20 à 65 ans. Cet indice ne prend pas en considération les fortes musculatures comme les personnes adeptes aux sports intensifs. Si vous êtes enceinte, il est préférable d’attendre la fin de votre grossesse pour calculer votre IMC. Avant de commencer un régime quelconque, il faut en parler à votre médecin.

IMG

imcL’IMG, ou Indice de Masse Graisseuse vous permet de savoir si vous êtes ou non en surpoids. Contrairement à l’IMC (indice de masse corporelle), l’IMG ne tient pas compte de votre masse musculaire, mais évalue uniquement votre concentration graisseuse.

Calcul

Certains outils gratuits sur internet vous aident à calculer votre IMG : il suffit seulement d’indiquer votre âge, votre sexe, votre poids et votre taille et vous recevrez instantanément votre taux de masse graisseuse.

Alternativement, vous pouvez aussi calculer votre IMG en utilisant la formule suivante :

(1,2 X IMC) + (0,23 X âge) – (10,8 X sexe) – 5,4

Le tableau d’évaluation de l’IMG est comme suit :

Femmes :

IMG de moins de 25% : maigreur

25% à 30% : normal

plus de 30% : surpoids

Hommes :

IMG de moins de 15% : maigreur

15% à 20% : normal

plus de 20% : surpoids

Pour maintenir un poids stable et un IMG normal, les médecins avisent de pratiquer une activité physique pendant au moins trente minutes par jour. Il est aussi conseillé de limiter votre consommation de produits gras et sucrés.


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